٢٠ ڕێگا بۆ خەوتنی باش / ئایا خەوتن یان خواردن گرینگترە بۆ مانەوە؟

پەیامی کورد   ...  ٢٠ ڕێگا بۆ خەوتنی باش / ئایا خەوتن یان خواردن گرینگترە بۆ مانەوە؟

خەوتن گرینگترە لە خۆراک بۆ مانەوە؛ بەڵام زۆرترینی یەک لەسەر سێی ژیانمان بە خەوتن بەسەر دەبەین. زۆربەی مرۆڤەکان زیاتر لە ٢٥ ساڵ تەمەنیان لە خەو و خەوندا بەسەر بردووە کاتێک گیانیان لەدەستداوە.

بە جێبەجێکردنی چەند ڕێگایەکی سادە، دەتوانیت خەوێکی ئاسوودە و بێ نیگەرانی بەدەست بهێنیت.

1. چەند کاتژمێرێک پێش خەوتن ئەرک و چالاکییەکانی ڕۆژانەت تەواو بکە و کاتێک دەخەویت لەبیریان بکە.

٢. پێش ئەوەی کاتی خەوتن بێت، هەوڵ بدە کارێک بکەیت کە دەروونت ئارام بکاتەوە و لە کێشەکانی ڕۆژانە ڕزگارت بکات.

3. هەوڵبدە وەرزشی سووک و نەرم بەکاربهێنیت وەک ڕۆیشتن بە پێ یەک بۆ دوو کاتژمێر پێش خەوتن.